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「不眠症で生活習慣病や癌リスク!睡眠は名医」・インデックス
■睡眠とは
S-1 睡眠とは脳を休め疲労回復、免疫力UP
S-2 睡眠時間が疲労を取る
S-3 いびきと歯ぎしり
S-4 あくび
S-5 睡眠中に起こるこむら返り
S-6 睡眠中に起こる金縛り
S-7 寝相と睡眠の質
S-7 寝相による性格判断
■睡眠と疲労
h-1 疲労物質は睡眠で除去
h-2 口内炎、ヘルペスなどは睡眠不足が原因?
h-3 災害時避難所での睡眠方法
h-4 目のくま・睡眠不足で血行不良
■睡眠と病気
b-1 睡眠と病気:不眠が原因で生活習慣病、癌など
b-2 睡眠は免疫力を高める!まさに睡眠は名医
b-3 睡眠時無呼吸症候群で生活習慣病に
b-4 不眠症で高血圧リスクが激高
b-5 不眠症で糖尿病リスクが激高
b-6 不眠症はうつ病のサイン
b-7 寝汗はストレスや病気のサイン?
b-8 睡眠不足は便秘になる!
b-9 睡眠不足がアルツハイマーを引き起こす!
■不眠症
f-1 不眠症:眠りたいのに眠れない
f-2 手を温め副交感神経を働かせ不眠症改善
f-3 体内時計のリセットを上手にして不眠症改善
f-4 夜型の人は体内時計修復で不眠症改善
f-5 むずむず脚が原因で不眠症になることも
f-6 季節の変わり目、特に梅雨明頃は不眠症に注意
f-7 夜中に目が覚める中途覚醒、高血圧や糖尿病の原因
f-8 不眠症改善にモーツァルト音楽
f-9 不眠症、羊の数より腹式呼吸
f-10 体内時計は年齢で変化、個人差も
f-11 不眠症対策、悩みは翌朝目が覚めてから悩む
f-12 睡眠途中で目が覚めるなどの不眠症にセロトニンを増やす
f-13 夜間頻尿対策で夜中に目が覚める不眠症改善
f-14 高血圧症で不眠症になる
f-15 不眠症は女性の方が多い!更年期障害かも
f-16 睡眠薬は安全?しかし長期間は副作用
f-17 不眠症に効く薬用ハーブ
f-18 高齢者の不眠症対策
f-19 睡眠直前の足つぼ青竹踏みで不眠症改善
f-20 メラトニンの分泌を増やして不眠症改善
f-21 不眠症に効く睡眠サプリメント
f-22 パンツ脱いでリラックス睡眠で不眠症改善
f-23 不眠症に効果のある食品・ビタミン・アミノ酸
f-24 ドライアイ・紫外線などが不眠症を招くかも
f-25 高齢者の不眠症の治療法の認知行動療法
f-26 不眠対策:睡眠3時間前までに夕食を済ませる
f-27 自律神経失調症から不眠症になる
f-28 不眠症の原因になるカフェイン
f-29 早朝不眠症;高齢者に多い超早起きの改善
f-30 入眠障害は寝付きが悪い不眠症
f-31 熟眠障害は眠りが浅い不眠症
f-32 朝起きたらコップ2杯の水で自律神経を鍛え不眠症改善
f-33 鉄分不足が不眠症やうつ病の原因かも?
■快眠
k-1 快眠:質のよい睡眠を得る方法
k-2 ヨガの死者のポーズで快睡眠、腰痛対策、噛合せ矯正
k-3 冬場に快眠する方法
k-4 寝返りが楽にできる枕は快眠枕
k-5 不眠解消に睡眠の質を高める寝具選び
k-6 蒸し暑い夏の快眠方法
k-7 睡眠と入浴
k-8 寝苦しい夏の快眠寝具
■夢について
y-1 夢は楽天的になるために見るのかも
y-2 初夢で一年楽天的
■about
a-1 sitemap
a-2 Profile
■リンク
l-1 不眠症・睡眠リンク集-1


■ 睡眠の総合サイトを目指す!

睡眠は健康の基本です。寝る暇を惜しんで働いても病気になっては夢はかなわず、夢をかなえるためにも適度な休みは必要です。それが睡眠です。

管理人もA型性格といわれたことがあります。(*)A型性格:負けん気が強く、せっかちでストレスがたまりやすい性格の人をA型性格といいます。血液型とは無関係です。スポーツジムで自転車こぎをやらされたのですが最後のあたりでむきになるのです。もっとリラックスして無理をしないようにしてください続きませんからと注意を受けたことがあります。

無理は続きません。睡眠によって疲労物質は除去できます。他のものでは鶏肉の胸肉に含まれる「イミダゾールジペプチド」でけです。睡眠不足は体のどこかに無理な負担がかかり、病気のもとです。

このサイトは睡眠の総合サイトを目指してページを増やしていきます。